WeCreativez WhatsApp Support
Nosso time está aqui para tirar suas dúvidas.
Oi, como posso ajudar?
Av. João Gualberto, 1487 - Juveve, Curitiba - PR, 80030-001
(41) 3018-9898

A importância do treino personalizado para a saúde da mulher

Treino personalizado: aulas focadas na saúde da mulher | Academia Hype

Segundo pesquisa realizada pelo Ministério da Saúde, as mulheres praticam mais musculação do que os homens. Os dados relatam que entre 2012 e 2013 o número de mulheres que faziam musculação era de 19,56%, enquanto que o de homens era estimado em 18,46%. Esse percentual destaca o crescimento da presença feminina nas academias, afinal há inúmeros benefícios de treino personalizado para a saúde da mulher.

Uma dica da Hype para os iniciantes: antes de começar a treinar é importante realizar uma avaliação física para saber como está sua saúde corporal, para poder traçar os seus objetivos, seja perder peso, ganhar massa muscular, melhorar o condicionamento, entre outros. A avaliação analisará aspectos como:

  • Composição corporal, para identificar a massa magro e o nível de gordura;
  • Análise de postura, para localizar possíveis desvios no corpo em geral;
  • Anamnese, que é o histórico médico do aluno;
  • Antropometria: para conhecer as medidas corporais como altura, perimetria e peso.

A avaliação física é necessária para construir o treinorealizar o acompanhamento e a evolução de seu desempenho na academia. Confira abaixo quais as melhores modalidades e suas vantagens para a saúde da mulher:

Musculação para mulher

Realizar um treino com a musculação inclusa é um hábito mundial, afinal, os benefícios que essa modalidade apresenta para a saúde da mulher são inúmeros. Cientistas norte-americanos analisaram dados de mais de 36 mil mulheres, concluindo que puxar peso previne em até 17% as doenças cardiovasculares, como ataque cardíaco e o derrame, além da prevenção de até 30% do diabete tipo 2. 

Outro ponto interessante especificado pelos cientistas é o de que as participantes apresentavam um índice menor de massa corporal, chances maiores de se alimentarem de forma saudável, além de baixa probabilidade de se tornarem fumantes.  

veja também: Como o treino funcional ajuda na saúde da mulher?

Ballet fitness

O ballet é uma das modalidades com o maior número de benefícios para a saúde do corpo e da mente, sendo extremamente importante para aumentar a qualidade de vida e bem-estar. O ballet para adultos apresenta benefícios para a respiração, auxiliando no alinhamento do corpo, evitando dores nas costas e problemas como escoliose.

Além disso, auxilia muito em questões estéticas, como barriga chapada, músculos definidos e trabalhados, e aumento da flexibilidade. A aula de ballet fitness também melhora a autoestima e percepção corporal, pois os estímulos musicais, alinhados com a movimentação do corpo liberam endorfina, hormônio responsável pelo sentimento de prazer.

Exercícios funcionais

O conjunto de exercícios funcionais são um atrativo para grande parte do público feminino das academias. Afinal, trazem um aparato gigantesco de benefícios para a saúde da mulher, pois exercitam diferentes partes do corpo de uma vez só. Além de serem extremamente benéficos para a parte estética.

Os exercícios funcionais são peças importantes que devem fazer parte do treino personalizado para melhorar a saúde da mulher, sendo benéficos pois fortalecem todos os músculos de uma vez só, melhoram o sistema cardiorrespiratório, trazendo também equilíbrio, coordenação motora e flexibilidade, sendo dinâmicos com várias modalidades, diversificando os exercícios funcionais.

Hype oferece uma variedade de aulas e atividades que são indicadas para o público feminino, com os melhores horários, professores qualificados e uma estrutura preparada para você. Confira todas as dicas da Hype no nosso blog e acompanhe nossas redes sociais no Facebook e no Instagram.

Facebook Comentários

Related Posts

Leave a comment