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Por que praticar exercícios físicos vai muito além da estética?

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Quando chega o verão, é muito bom colocar aquela roupa de praia com a tranquilidade de estar em forma e saudável. E para obter o corpo ideal é preciso de muito treino, boa alimentação, boas noites de sono, equilíbrio mental, entre outros fatores. Mas ter uma vida saudável e praticar atividades físicas não deve ser movida apenas pela busca do shape perfeito.  

Primeiro, você não deve se basear pelos padrões estéticos, mas sim, gostar do seu corpo como ele é, independentemente de como seja. Segundo, adotar hábitos de vida mais saudáveis trazem inúmeros benefícios para a sua saúde, e consequentemente, refletem no seu corpo.

À primeira vista, parece não haver muito sentido em fazer esforço físico que lhe dará algumas dores durante a recuperação após o treino. Mas isso é um pequeno detalhe comparado aos inúmeros benefícios de se fazer uma atividade física.

Leia também: 8 motivos para fazer academia na Hype.

A prática de exercícios proporciona, além de um corpo em forma e mais autoestima, um grande ganho de saúde, energia e vida. Isso porque, a prática da atividade física mantém a mente e o corpo em equilíbrio, alivia o estresse, previne doenças e ainda melhora a produtividade, principalmente no trabalho. Confira os benefícios que a prática de atividade física trará para a sua vida:

1- Menos estresse

O estresse é um estado de alerta que nosso corpo cria, elevando a pressão arterial. Embora a prática de atividades também eleve inicialmente a pressão, o organismo tem mais facilidade em controlar e reduzir a força do fluxo sanguíneo com a ajuda dos hormônios produzidos durante o exercício.

E o nosso corpo libera várias substâncias durante o exercício, como a endorfina, que é um analgésico natural produzido pelo cérebro durante e após o exercício físico, reduzindo a ansiedade, aliviando tensões e aumentando a sensação de prazer e bem-estar.

Confira mais do blog: Qual a importância do exercício físico regular para sua saúde?

2- Melhora seu humor

Quem não gosta de sorrir todo dia? Segundo pesquisas, praticar atividades físicas eleva o nível de alguns neurotransmissores responsáveis pelo humor em seu cérebro.

Como falamos acima, o nosso corpo produz endorfina durante a atividade, aliviando tensões e aumentando a sensação de prazer e bem-estar. Essas mudanças na mente refletem no corpo, com a diminuição da ansiedade, depressão e nervosismo.

Leia mais: Academia e qualidade de vida andam lado a lado.

3- Corpo e mente em equilíbrio

Já diz o ditado, “o corpo é o espelho da mente”. E é verdade. Se não houver foco e equilíbrio dentro da sua cabeça, você não conseguirá levar uma vida leve e tranquila. É preciso ter claro qual objetivo você espera alcançar ao começar uma atividade física. Melhorar sua saúde, emagrecer, ganhar massa muscular, ter um corpo atlético, superação pessoal, etc.

Mas calma, fazer academia não é só pra quem é extremamente organizado. Muito pelo contrário. Começar uma academia fazendo musculação, um treino funcional ou uma luta é uma ótima forma para clarear os pensamentos. Como nosso corpo produz diversas substâncias que estimulam a sensação de prazer e bem-estar durante a atividade, a academia é um ótimo lugar para pôr a mente nos trilhos.

4- Autoestima nas alturas

Poder fazer movimentos sem sentir dores e correr com tranquilidade é algo muito bom. Afinal, quem gosta de estar limitado ao fazer determinados movimentos? Por isso, é importante estar com o corpo em forma e com a saúde em dia.

Mas como também já falamos, ninguém tem a obrigação de ter o corpo malhado ou definido. Mas estar com o corpo em forma não é nada prejudicial. Na verdade, é até muito estimulante e melhora a autoestima, a autoconfiança e o potencial de sucesso nas interações sociais. A prioridade ao começar uma academia é buscar ter uma vida mais saudável e, quase que de brinde, ganhar um corpo bem definido.

5- Melhora o rendimento no trabalho

Não é difícil acumular energia e estresse no trabalho. Como passamos no mínimo 8 horas por dia no trabalho, normalmente sentados, podemos sofrer com a fadiga devido ao esforço cognitivo da atividade laboral. Dessa forma, chega o fim do dia e a disposição para praticar algum exercício vai embora. Os exercícios ajudam a melhorar a disposição no trabalho, além da qualidade de vida – como já falamos –, pois ocorre o fortalecimento das estruturas musculares e esqueléticas – como falaremos a seguir -, evitando o sedentarismo.

6- Corpo mais fortes

Praticar exercícios diariamente contribui para o fortalecimento de ossos e articulações, enrijecimento dos músculos, maior flexibilidade, além de ajudar a perder as indesejadas gorduras corporais, diminuindo o colesterol ruim e aumentando o colesterol bom. Também traz benefícios para a melhora da diabetes, auxilia na prevenção de doenças cardíacas e ainda ajuda no desenvolvimento das habilidades psicomotoras.

Confira também: Entenda a diferença entre definição e tonificação muscular.

Você ganha MAIS VIDA!

Independentemente da intensidade dos exercícios, fazer academia é saudável e extremamente benéfico. Além de melhorar sua saúde, sua forma física, suas articulações, fazer academia é um ótimo estimulador para que você tome outras atitudes saudáveis, como melhorar sua alimentação ou praticar outros esportes. 

E não há idade para começar a praticar atividades físicas. Crianças, jovens, adultos e idosos podem começar a se exercitar a qualquer momento. Basta procurar profissionais qualificados, como médicos e personal treiners, para realizar atividades de forma correta e benéfica.

Mas não se esqueça que é importante a regularidade. Cada dia exercitado é um ganho a mais na sua vida. Então, se você quer ter uma vida melhor, uma mente equilibrada e a saúde em dia, deve procurar hoje mesmo uma academia. A Hype oferece uma variedade de aulas, – como o treino funcional – com professores qualificados e uma estrutura preparada para você.

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