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8 dicas para melhorar a sua qualidade de vida

8 dicas para melhorar a sua qualidade de vida - Academia no Juvevê Hype

Como está a sua qualidade de vida? O que você tem feito para melhorar sua saúde?

Cada vez que olhamos para o relógio parece que ele está mais rápido. Com a correria do dia a dia esquecemos o quão importante é cuidarmos do nosso bem-estar, pois é através dele que alcançaremos nossas realizações. Pequenos detalhes e cuidados que passam despercebidos no nosso dia mas que fazem total diferença.

Dados do Ministério da Saúde apontam que doenças associadas ao estilo de vida matam mais que o trânsito e a violência. Essas doenças geralmente estão relacionadas com o aparelho circulatório: infartos, derrames, diabetes e hipertensão, entre outras. A maior parte dos cânceres também está relacionado com estilo de vida.

Então se você é sedentário, fuma, consome álcool em excesso e tem uma alimentação inadequada, você pertence ao grupo com maior propensão a morte prematura no país.  Que tal pensar um pouco mais em você e no seu estilo de vida? Ter uma vida saudável não é difícil e só depende de você.

Como Melhorar sua Qualidade de Vida?

Essas 8 atitudes podem te ajudar a manter seu bem-estar físico e mental:

Mantenha a mente ativa

Segundo pesquisas, o Alzheimer tem maior incidência entre as pessoas com baixo nível de instrução. Um estudo publicado no New England Journal of Medicine relaciona a leitura, os jogos de cartas e de tabuleiro e as palavras cruzadas com a redução do risco de demência em pessoas com mais de 75 anos.

Faça exercícios físicos diariamente

Caminhe, ande de bicicleta, faça um pouco de yoga, pratique esportes, faça musculação. Exercícios físicos são essenciais para manter a saúde e mente equilibrada, aliviando o estresse e tensão.

Pratique meditação

Meditar é mais simples do que se imagina. A meditação é considerada por alguns como um instrumento para limpeza mental e sentimental. Basta sentar-se em silêncio e observar a passagem dos pensamentos pela mente, como se fossem nuvens no céu. Mas não se prenda. Apenas observe-os e deixe-os passar.

Tenha mais contato com a natureza

Esqueça por alguns momentos a tensão da vida urbana e se envolva com a natureza. Visite lugares com natureza e aprenda a ouvir a música e harmonia presentes no silêncio dela.

Durma bem

Durmir é essencial para uma boa qualidade de vida. Estudos mostram que a falta de sono crônica pode impactar negativamente as funções metabólicas e endócrinas, como nosso relógio biológico. Dormir menos de 5 horas diárias pode desequilibrar o metabolismo

Seja mais otimista

Após dez anos estudando como a personalidade de uma pessoa pode influir no aumento ou na diminuição da expectativa de vida, pesquisadores holandeses concluíram que ter uma atitude positiva melhora o bem-estar e diminui o risco de doenças.

Se alimente bem

As refeições são um dos momentos mais importantes do dia. Por isso deve haver uma maior atenção. Escolha alimentos naturais, evitando exagerar em carnes vermelhas. Fibras, frutas e verduras são extremamente importantes em nosso corpo. Então inclua esses alimentos nas suas refeições

Aceite sua vida

Em primeiro lugar é importante deixar claro que aceitar não significa se acomodar e se conformar com situações que podem ser mudadas. Lute para melhorar o que estiver ao seu alcance, mas procure, ao mesmo tempo, ver o que existe de positivo em sua casa, sua família, sua cidade e em tudo mais que estiver à sua volta.

Agora coloque essas 9 atitudes em prática no seu dia-a-dia e repare que o tempo não irá mais acelerar. Ter uma vida saudável não é difícil e só depende de você. Quando optamos por não realizar atividades físicas regularmente, o estresse pode surgir com mais facilidade na rotina, atingindo a qualidade da saúde de maneira gradual.

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